FIT OUTDOOR
DONNERSTAG-Mittag
12.30 – 13.30 Uhr
ab 9. November 23 – Mitte März 24
Strandbad Lido, Luzern

Energievoll und gesund durch den Winter

Tanke frische Energien und Sonnen-Licht in der Natur.
Lüfte Deinen Kopf durch und trainiere ganz gezielt Deine körperliche und mentale Fitness.
Verbunden mit viel Bewegungs-Freude und herrlicher Sicht auf den glitzernden See und die verschneiten Berge.

Lass Dich inspirieren

• Du kräftigst optimal Deine Muskeln und entdeckst einen ganz neuen Bewegungsradius Deiner Gelenke.
• Übungen aus Yoga, Pilates und Faszientraining bringen Dir mehr Geschmeidigkeit.
• Laufspezifische und koordinative Übungen bringen eine gewisse Anmut in Deine alltäglichen Bewegungen.
• Lerne das Neurozentrierte Training kennen. Einfache Übungen – grosse Wirkung.
• Dank Brain & Move bleibst Du geistig frisch und hast viel Spass beim Trainieren.
• Wir trainiern sehr vielseitig, mit div. Sportgeräten wie Mininband, Theraband, Slings, Streetracket u.a.

Trainiere auf Deinem Niveau und profitiere vom Spirit der Gruppe.
Bleib dran, bleib fit – und stärke, dank Outdoor-Training, Deine Abwehrkräfte.
Herzlich Willkommen
ANGELICA

Einstieg jederzeit möglich.
Ich freue mich auf Deine Anmeldung
Ja, ich habe Interesse

Ausschreibung FIT OUTDOOR Winter 23-24

---

MINDFUL WALKING
MINDFUL RUNNING

Achtsames Laufen im Konsipark Luzern
Neue Daten auf Anfrage

Wir starten gemeinsam in den Tag und verbinden achtsam Meditation mit Laufen.
In Verbindung mit dem Herzschlag der Natur.

Schenke bewusst die volle Aufmerksamkeit allem, was um dich herum geschieht.
Du bist präsent im Augenblick. Nimmst die Natur mit allen Sinnen wahr.

Du mobilisierst nicht nur Deine Gelenke, sondern auch Deinen Geist.

Ich freue mich, mit DIR aufzuwachen und inspiriert in den Tag zu starten.

---

BeachTennis – eine Sportart zum Kennenlernen

BeachTennis ist ein faszinierender und dynamischer Sport – viel Spiel-Spass, Strand- und Ferien-Feeling inklusive. BeachTennis verbindet Elemente der Sportarten Tennis, Beachvolleyball, Squash und Badminton und ist schnell erlernbar. Schon in kürzester Zeit sind spannende Ballwechsel möglich.

Für wen eignet sich BeachTennis?
Für alle, die Freude am Spielsport haben, etwas Neues lernen möchten und sich gerne barfuss im Sand bewegen.

• Für Firmenevents
• Für Schulklassen
• Für Teambuilding-Events
• Für Sport-Vereine als Alternativtraining zu ihrer Haupt-Sportart
• Für das Rahmenprogramm für eine etwas andere Geburtstagsfeier
• Für Einzelpersonen oder Kleingruppen, die in die Technik des BeachTennis eingeführt werden möchten.

Bei Interesse melde dich bei mir. Sehr gerne gebe ich dir weitere Auskünfte und erstelle dir eine Offerte, abgestimmt auf deine Bedürfnisse.

Mehr Infos: BeachTennis zum Kennenlernen

---

SLING-TRAINING Outdoor

Neuer Kurs auf Anfrage in Gruppen oder individuell.
Idealerweise mind. 4 – 5 Lektionen à 60-90 Minuten.

Entdecke die herausfordernde Instabilität des Sling-Trainings und trainiere äusserst effizient deine Rumpfstabilität, deine Kraft und Koordination – in der Natur. Beim Schlingentraining (System aus Seilen und Schlingen) führst du Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht in instabilen Lagen aus. Nebst der Kräftigung der Muskeln werden gleichzeitig auch deine Koordinativen Fähigkeiten gezielt verbessert.

Bei Interesse melde dich bei mir. Sehr gerne gebe ich dir weitere Auskünfte und erstelle dir eine Offerte, abgestimmt auf deine Bedürfnisse.

Mehr Infos aus dem Kurs von 2018: Sling-Training Outdoor