Bewegung & Inspiration

  • Du und Deine Trainings-Wünsche stehen im Mittelpunkt.
  • Du wirst ganz individuell und kompetent betreut und begleitet.
  • Du erreichst Deine individuellen Ziele dank einem perfekt auf Dich abgestimmten Trainingsprogramm.
  • Du trainierst zu den Zeiten und an den Orten, die Deinem Rhythmus entsprechen.
  • Du findest Deine ideale individuelle Bewegunsart / Sportart und bist deshalb motiviert diese regelmässig auszuüben.

Das Personal Training findet nach Möglichkeit im Freien statt – die frische Luft, das wohltuende Sonnen-Licht und die faszinierenden Farbspiele der Natur unterstützen Dein Wohlbefinden und Du tankst neue Kräfte und Energien. Das individuelle Training kann aber auch bei Dir zuhause stattfinden.

In einem ersten kostenlosen und unverbindlichen Kennenlern- und Beratungsgespräch, definieren wir die gemeinsamen Ziele und Inhalte des Personal Trainings. Die Inhalte passen wir dann laufend nach Deinem aktuellen Trainingsstand und Deinen Wünschen an.

Mögliche Inhalte:

  • Laufen / Joggen
    Lauftechnik/ Laufstil: Übungen zur Laufschulung/Lauf-ABC mit Videoanalyse
    optimales Lauftempo
    Grundsätze der Trainingsplanung und Erstellen von individuellen Trainingsplänen
    Trainingsintensität für effiziente Verbesserung der Ausdauerfähigkeit
    Dehnen und Mobilisation aller Läufer-relevanten Muskelgruppen
    Kräftigung und Stabilisation aller Läufer-relevanten Muskeln
  • Allgemeines Fitness-Training
    Pilates
    Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht
    Kräftigungsübungen mit kleinen Geräten (z.B. Theraband, Miniband, Blackroll, u.a.)
    Stabilisationsübungen
    Koordinationsübungen
    Funktionelles Training
    Bewegung verbunden mit Gehirntraining (Brain and Move)
    Dehnen und Mobilisieren
    Sling-Training
    Faszientraining
    Smovey
  • Sportartspezifisches Techniktraining
    Laufstil, Lauf-ABC
    Nordic Walking
    Schwimmen, z.B. Crawl
    Langlauf: Skating
    Inline-Skating
  • Spielsportarten:
     Einführung und Technik-Training (auch für Gruppen oder als Schnuppertraining): Beachtennis
    Beachhandball
    Badminton
    Speedbadminton

Preise
Richtpreis Coaching / Personal Training: CHF 155.- pro Lektion (60 Minuten)

Für Gruppen ab 2 Personen gibt es Ermässigungen.
Gerne mache ich Dir auf Anfrage eine Offerte.
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